- Konu Başlıkları
- Bağışıklığı Ne Güçlendirir? Corona Virüse Karşı Beslenme Nasıl Olmalıdır?
- Bağışıklığı Güçlendiren Besinler Hangileri?
- Corona Virüs Beslenmesine Ek Olarak Neler Yapabilirsiniz?
Bağışıklığı Ne Güçlendirir? Corona Virüse Karşı Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Koronavirüse bağlı ölümler arttıkça ve yakın çevremizden vakalar duymaya başladıkça corona virüs beslenmesi ve bağışıklığı güçlendiren besinler konusunda daha hassas davranmaya başladık. Artık sağlıklı yaşamı daha çok önemsiyor, bağışıklık güçlendirici yiyeceklere mutfağımızda daha çok yer açıyoruz.
Bildiğiniz gibi koronavirüsten yalnızca insanlardan sakınarak kurtulmamız mümkün değil. Ya da marketten aldıklarımızı yıkamak, maske ile gezmek yeterli bir çözüm değil. Peki, ne yapacağız? Corona virüse karşı beslenme düzeni oluşturacak ve bağışıklığı güçlendiren yiyeceklerle vücudumuzda bir kalkana sahip olacağız!
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler Hangileri?
Bağışıklığı güçlendirmek için besinler araştırıyorsanız tüm meyve ve sebzelerin vücudunuz için gerekli olduğuna dair pek çok yazıya denk gelmiş olabilirsiniz. Evet, her türden sebze ve meyveyi kontrollü bir şekilde tüketmeniz çok önemli. Ayrıca bu konuda çok da şanslı olduğumuzu söylememiz gerekiyor çünkü ülkemizde pek çok tarım ürünü yetişiyor; sebze ve meyve açısından bereketli bir toprağa sahibiz. Dilerseniz şimdi bağışıklığı ne güçlendirir, corona virüse karşı beslenme nasıl olmalıdır birlikte bakalım. İşte, bağışıklığı güçlendiren yiyecekler:
- Bol miktarda selenyum içeren bağışıklığı güçlendiren besinler: tavuk, ton balığı, mantar, susam, tam tahıllar, yumurta, soğan
- C vitamini içeren bağışıklık güçlendirici yiyecekler: Limon, portakal, kivi, greyfurt, kırmızı biber, kuşburnu, mandalina, karnabahar, maydanoz, tere, roka, brokoli, domates, soğan, ıspanak
- Protein kaynağı bağışıklık güçlendirici yiyecekler: Hindi eti, tavuk eti, peynir, süt, kırmızı et
- Çinko zengini bağışıklık güçlendirmek için besinler: Kabak çekirdeği, kuru baklagiller, rüşeym, fındık, badem, susam, ceviz, fındık
- Corona virüse karşı beslenmede probiyotikler: Kefir, yoğurt, sirke ve ev yapımı turşu
- D vitamini içeren bağışıklığı güçlendiren besinler: Peynir, süt, yoğurt, dana ciğeri, mantar, yumurta sarısı, balık eti, muz, elma
[widget-87]
Corona Virüs Beslenmesine Ek Olarak Neler Yapabilirsiniz?
Elbette corona virüsten korunmak için sadece bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketmeniz yeterli olmaz. Bol bol su içmeli, günde 2 litrenin altına inmemelisiniz. Mümkünse spor yapmalı, değilse de yürüyüşü, yaşamınız için önemli bir rutin haline getirmelisiniz. Yeterli bir şekilde uyumaya özen göstermelisiniz. İdeal olarak 8 saatlik bir uykuyu yeterli kabul edebilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak temiz havalı bir ortamda saat başı burundan alıp ağızdan verecek şekilde 10 kez derin nefes alabilirsiniz Hareket, en az bağışıklığı güçlendiren besinler kadar önemlidir. İhmal etmeyin!
[widget-100]
