Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı

DİYET DANIŞMANLIĞI VÜCUT ANALİZİ PROGRAMLAR DİYET LİSTESİ NERELERDEYİZ? SSS

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı Nedir?

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı ya da Sporcu Diyetisyenliği; sporcunun branşına, yaşına ve fiziki durumuna uygun diyet ve beslenme programlarının hazırlanması, uygulanması ve takibinin yapılmasıdır. Sporcunun müsabaka öncesi, sırası ve sonrasında ihtiyaçlarını karşılamak, beslenme eğitimi ve dengeli sporcu beslenme programı ile sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek ve ideal vücut ağırlıklarını korumalarını sağlamak hedeflenir. Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı sayesinde ister amatör ister profesyonel ister hobi amaçlı spor yapanların sağlıklı beslenme düzenleri oluşturulur.

sporcu beslenmesi danışmanlığı

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığına Neden İhtiyacınız Var?

Sporcu beslenmesi, sporcunun performansının artırılmasında ve başarı kazanmasında önemli bir unsurdur. Çünkü her sporcunun yaşam standartları, vücut yapısı ve branşı farklıdır. Bazı sporculara karbonhidrat yüklemek gerekirken bazılarına protein yüklemek gerekebilir. Farklı beslenme stratejileri ve uygun antrenmanlar eşliğinde sporcuya doğru yaşam tarzı kazandırılmalıdır.

Sporcu gerekli besin ve enerji ihtiyaçlarını doğru kaynaktan karşılamadığında performansı düşebilir, enerji depoları yetmeyebilir. Su kaybı, su zehirlenmesi, triad gibi hastalıkların da oluşmaması için uzman diyetisyen ile bire bir çalışması gerekir. Sporcu diyetisyenliği, her sporcu için özel olarak yapılmalıdır ve özel sporcu diyeti uygulanmalıdır. Sporcu diyetisyenleri özellikle profesyonel sporcuların tüm spor hayatları boyunca yanında yer almalıdır.

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığına;

  • Sağlıklı beslenme ilkelerini öğrenmek için,
  • Branşınıza ve size özel beslenme programı edinmek için,
  • Gerekli enerjiyi ve besini almak için,
  • Performansınızı ve direncinizi artırmak için,
  • Sporcu hastalıklarından korunmak için,
  • Yaşam şeklinizi düzeltmek için ihtiyacınız vardır.

Beslenme Danışmanlığı İle Daha Sağlıklı Bir Hayat!

Size özel yöntemler, hızlı ve etkili diyetler, uzman danışmanlık ve mutlu bir hayat…

alanında uzman diyetisyenler

İlk Randevu

Danışanlarla ilk randevunun yapılması ile kilo verme / koruma programlarımız hakkında detaylı bilgilendirme.


alanında uzman diyetisyenler

Teşhis

Çocuk ve yetişkinlere, hamile ve hastalara, yaşlı ve sporculara özel beslenme danışmanlığı problem teşhisi.


alanında uzman diyetisyenler

Yöntem Belirleme

İdeal kilo hesaplama, günlük kalori ihtiyacını belirleme, ayrıntılı vücut analizleriyle diyet uygulamaları için yöntem seçme.


sporcu beslenme

alanında uzman diyetisyenler

Tedavi

Haftalık ve aylık sağlıklı beslenme programlarının hazırlanması, kişiye özel egzersiz ve spor önerilerinin yapılması.


alanında uzman diyetisyenler

Haftalık Kontroller

Her hasta için özel olarak haftalık ve aylık kontrollerin yapılması, sonuçların değerlendirilmesi ve motivasyon.


alanında uzman diyetisyenler

Sonuç Koruma

Elde edilen başarılı sonuçların kilo koruma programları ile korunması, danışanın sağlıklı beslenme alışkanlığına devam etmesi.


Sporcu Beslenmesi Danışmanlığında Neler Yapılır?

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı ile sporcuların branşlarına ve sağlık durumlarına göre ihtiyaçları olan besinleri almalarını sağlanır. Sporcu diyetisyenleri, beslenme danışmanlığı ile her sporcunun ihtiyacı olan diyet programlarını oluşturur. Bunun dışında sporcu beslenme programı dahilinde yapılanlar:

  • Özel Beslenme Eğitimi

Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı kapsamında özel beslenme eğitimi ile kişinin branşına göre nasıl beslenmesi gerektiği ve temel beslenme ilkeleri anlatılır. Sporcuların antrenörleri ile birlikte eğitim düzenlenir. Sporcu beslenme programı uygulanırken özellikle eğitimlerle bilinçlendirme çalışmaları yapılır. Kilo Yönetimi Danışmanlığı kapsamında da bu teknikler kullanılabilir.



  • Branşa Özgü Beslenme Programı

Sporcunun profesyonel olduğu branşına uygun beslenme programları ve sporcu diyeti hazırlanır. Farklı spor branşlarında vücudun ihtiyaç duyduğu enerji türü birbirinden farklı olacağı için diyetisyen ve sporcunun bire bir beslenme listelerini oluşturmaları gerekir. Sporcu diyetisyenliği kapsamında beslenme danışmanının sporcu branşına göre hangi besinlerin kullanıldığını bilmesi önemlidir. Sporcu beslenmesi danışmanlığı için bu alanda uzman diyetisyenlerle çalışmak gerekir.

  • Müsabaka Öncesi ve Sonrası Beslenme

Müsabaka öncesinde ve sonrasında yenilecek besinler farklıdır. Sporcunun branşına göre sporcu diyetisyeni yarış öncesi neleri yemesi gerektiği konusunda uyarılar yapacaktır. Yarıştan sonra da kaybedilen enerjinin kazanılması için diyet listeleri hazırlanacaktır. Sporcu diyetisyenliği öncesi ve sonrası olan bir süreçtir.

  • Kilo Denetimi

Kilo kategorisine göre yarışan sporcular için sahip olunan kiloyu ve kas gücünü korumak için beslenme listeleri hazırlanır. Diyetisyen ya da diyet uzmanı sporcunun branşına göre performansında herhangi bir düşüş yaşanmadan kilonun sürekli sabit kalması için danışmanlık yapar.

Sporcu diyetisyenleri ve uzman beslenme danışmanı Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı hizmetleri ile sporcunun branşına ve performans durumuna bağlı olarak yaşam kalitesini artıracak keyifli bir beslenme yolculuğunda sizlere destek olmaktadır. Sporcu beslenme danışmanlığı sayesinde müsabakalarda başarı oranları da arttırılmaktadır.


Size özel beslenme programlarının hazırlanmasında kullanılan beden kitle endeksi, ideal kilo, BMH, günlük enerji ihtiyacı, yağ oranı, bel kalça oranı, nabız hesaplama yöntemleri.
Kalori Cetveli

Gün içinde tüketilen besinlerin içerdikleri kalori, karbonhidrat, protein ve yağ oranlarının belirlenmesi.

Nabız Hesaplama

Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerinin hesaplanması, egzersiz programının oluşturulması.

Bel Kalça Oranı Hesaplama

Vücudun ideal ölçülerde olup olmadığını hesaplamak, kilo verme çalışmalarına nereden başlayacağını öğrenilmesi.

Yağ Oranı Hesaplama

Bel çevresi, boyun, kalça gibi vücut bölümlerinin ölçülmesi ile kişinin sahip olması gereken ideal yağ oranının belirlenmesi.

Kalori Hesaplama

Günlük alınması gereken enerjinin belirlenmesi, kişinin tüketmesi gereken yiyeceklerinin kalorisini belirleme.

BMH Hesaplama

Kişinin uyku ve dinlenme halinde, nefes alma, kalp atışı hızının ölçülmesi, hayati işlevler için gerekli olan enerjinin belirlenmesi.

İdeal Kilo Hesaplama

Kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değerinin hesaplanması, ideal kiloya ulaşmasının sağlanması.

Beden Kitle İndeksi – BMI

Vücuttaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının hesaplanması, ideal kilonun aşılıp aşılmadığının kontrol edilmesi ve tanı koyma.

Hangi danışmanlık hizmetini alacağınızın belirlenmesinde ve size özel beslenme programlarının uygulanmasında kullanılan programlar.
Kilo Koruma Programı

Hedef kilosuna ulaşanların kilolarını korumaları için beslenme listelerinin ve egzersiz programının hazırlanması.

Haftalık Kontrol

Haftalık diyetisyen kontrolleri, metabolizma ölçümleri, beslenme programının yararlı olup olmadığının ölçümü.

Haftalık Ölçüm ve Vücut Analizleri

Vücut ağırlığı, bazal metabolik hız, vücut yağ ve kas dokusu, ödem miktarı ölçümleri ile beslenme ve diyet çalışmaları.

Yaşam Tarzı Değerlendirme

Yeme içme alışkanlıkları, sağlık ve vücut ağırlığı durumu, besin seçimi ve yaşam tarzı analizleriyle diyet programları.

Son zamanların en ünlü diyet listeleri, hızlı ve etkili kilo vermek isteyenlerin tercihi olan detoks, dukan, atkins, isveç, montignac ile taş devri, japon, volümetrik, göbek eriten diyetlerin tarifleri, uygulanışları ve yararları.

Diyet Uzmanı Türkiye genelinde 81 ilde uzman diyetisyenler ve yaşam koçları ile sağlıklı yaşam danışmanlığı yapmaktadır.