Selülit Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Aşamaları Avantajları Dezavantajları

Kadınların yüzde 90- 95’inde görülen selülit, en çok kalça ve basenlerde ortaya çıkmaktadır. Özellikle kilolu kadınlarda görülen selülitten, faydalı bir selülit diyeti ve egzersiz programı ile kurtulmak mümkündür. Diyetisyenler ve beslenme danışmanları özellikle kadınların korkulu rüyası olan selülit için kişiye özel diyetler hazırlamaktadır.

Vücuttaki sıkışmış yağ hücrelerinin görüntüsü olan selülitler, itilince ciltte pütürlü bir görünüm ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Genetik eğilim, östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, kilo almak ve egzersiz yapmamak, hamilelik ve yanlış beslenme gibi pek çok neden selülit oluşumunu tetiklemektedir. Selülit ile mücadele edebilmek için doğru beslenmenin ve egzersizin önemi büyüktür. Tek başına spor yapamayan ve beslenmesine dikkat edemeyenler için uzman diyetisyenler tarafından etkili selülit diyetleri uygulanmaktadır. Selülit diyeti sayesinde selülitlerden daha hızlı kurtulmak mümkündür.

Selülit Diyeti Nasıl Yapılır?

Selülit diyeti öncelikli olarak selülite neden olan besinlerin kişinin hayatından çıkarılması ile başlar. Selülit diyeti ile birlikte basen eriten diyet ve diğer uygun diyetler de yapılır. Selülit diyetleri uygulanırken:

  • Trans yağlar
  • Tuz
  • Rafine şeker
  • Doymuş yağlar
  • Alkol
  • Yüksek miktarda hayvansal protein bir daha kullanılmamak üzere terk edilir.

Sonrasında ise selülitle savaşan besinlerin daha sık tüketilmesine başlanır. Selülit diyeti listelerinde de yer alan bu gıdalar:

  • Soya
  • Üzüm çekirdeği
  • Toz kakao
  • Maydanoz
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Portakal
  • Su
  • Kuşkonmaz
  • Beyaz ve karalahana
  • Somon balığı
  • Keten tohumu
  • Soğan ve sarımsak
  • Ananas
  • Zencefil
  • Muz
  • Kereviz
  • Yeşil çay
  • Domates suyu yer almaktadır. Diyetisyen, selülit karşıtı bu besinleri danışanının beslenme listesine ekleyerek selülitlerinden daha hızlı kurtulmasını sağlar.

Böylece kişi daha sağlıklı bir beslenme düzeyine girmiş olur. Egzersizlerle desteklenen diyet programının sonuçları gözlenir ve doğru tedavinin uygulanıp uygulanmadığına bakılır. Selülit diyetleri sayesinde, kişinin istediği görünüme kavuşması sağlanır.

Selülit Diyeti Listesi

Selülit diyeti nasıl yapılır diyenler için faydalı bir diyet önerimiz var. Aşağıdaki selülit diyeti listesi ile siz de selülitlerinizden kurtulurken zayıflayabilir, zinde ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Selülit diyetleri yaparak hayalinizdeki görünümün sahibi olabilirsiniz. Ancak yine de selülit diyetleri ve selülit diyeti aşamaları için kişiye özel olarak uygulama yapılması gerektiğini unutmayın…

Selülit diyeti aşamaları ve örnek selülit diyeti listesi:

1.GÜN Selülit Diyeti

Sabah

2 ince dilim taze ananas

2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri)

2 Saat Sonra

3 adet tam ceviz.

 

Öğle

1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve salata (Bol roka, marul, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri)

1 ince dilim ananas

Yarım greyfurt

3 adet közlenmiş acı sivri biber

6 adet badem içi

Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz.

 

2-3 Saat Sonra: 1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran, 1 avuç kadar kiraz

 

Akşam: (19:30)

Izgarada yağsız tavuk göğüs eti

Yanında közlenmiş acı sivribiber

Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)

(1 tatlı kaşığı zeytinyağ, yarım limon, 1 taze diş ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)


2.GÜN Selülit Diyeti

Sabah

2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir.)

3 yumurta beyazından acı pul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber

3 adet tam ceviz içi

2 Saat Sonra;

Yarım greyfurt, 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi

Öğle

1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası.(İçine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin.)

2-3 Saat Sonra;

1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası… (Üzerine çeyrek limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir.)

Akşam

3 adet yağsız ızgara köfte

Yanında 1 adet kabak ızgara

Karışık yeşil salata

3.GÜN Selülit Diyeti

Kahvaltı

2 ince dilim taze ananas

1 su bardağı az yağlı süt (sıcak olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.)

2 saat Sonra;

3 adet tam ceviz

Öğle

Izgarada veya fırında balık fileto. (Levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz)

Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata.

 

2-3 Saat Sonra

Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi.

 

Akşam Yemeği

1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği. (Üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)

Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

Selülit Diyeti Avantajları

Selülit diyeti avantajları kişiden kişiye değişiklik gösterse de genel olarak sağlıklı bir zayıflama süreci izlenmesini sağlamaktadır.  Selülit diyetleri uygulaması yapanlar genellikle selülitlerinden kurtularak daha iyi bir görünüme kavuşurlar. Bu durum kişinin özgüvenini de artırır. Bu tür selülit diyetleri ani kilo kayıplarından da koruduğu için sağlık sorunlarına neden olmamaktadır. Siz de selülitlerinizden kurtulmak ve sıkılaşmak için selülit diyetleri yapabilir, aradaki farkı görebilirsiniz.

Diyetisyeninizden size özel selülit diyeti hazırlamasını isteyebilir, selülit diyeti avantajları hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.


Yorumunuzu Paylaşmak İster Misiniz?