Nabız Hesaplama Sıkça Sorulan Sorular İdeal Kilonu Hesapla Randevu Al

Nabız Hesaplama – Diyet Uzmanı Sağlıklı Zayıflama Danışmanlık

Dinlenik Nabız (adet) :
Yaş (yıl) :
Şiddet (yüzde) :
   
Sonuç : ?

Diyetlerin destekleyicisi olan egzersizler için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta harcanan enerjinin şiddetidir. Her birey için egzersiz nabzı farklı olduğu için nabız hesaplama yönteminin kullanılması gerekir.
Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerini hesaplamak için, basit bir formül kullanılır;

Min.      Max.

Maksimum Antrenman Nabzı =               Erkekler için: (220-yaş) x              %60       %70

Maksimum Antrenman Nabzı =               Bayanlar için: (224-yaş) x             %60       %70

  • Canlandırma / Recovery Eşiği %50’ye kadardır. 200*0,50= 100 Atım/Dk.(Bpm)
  • Düşük Aerobik Seviye; metabolizmanın oksijen ve yağ kullanarak kaslara enerji sağladığı seviyedir ve %60’a kadardır.
  • Yüksek Aerobik Seviye; metabolizmanın bol oksijen ve karbonhidrat kullanarak kaslara enerji sağladığı seviyedir ve %70’e kadardır.

Aşağıdaki nabız hesaplama aracı ile egzersiz nabız oranınızın normal olup olmadığını öğrenebilir, ideal oranların altında ya da üstünde iseniz diyetisyenlerimizle iletişime geçebilirsiniz.

Sağlıklı bir hayatın kapılarını aralamak ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için size uygun olan diyet listelerinin belirlenmesini sağlayabilirsiniz. Diyetisyeninizle iletişime geçerek geç olmadan bedeninizin ihtiyacı olan gücü ve sağlığı kazanabilirsiniz.

Beslenme Danışmanlığı İle Daha Sağlıklı Bir Hayat!

Size özel yöntemler, hızlı ve etkili diyetler, uzman danışmanlık ve mutlu bir hayat…

alanında uzman diyetisyenler

İlk Randevu

Danışanlarla ilk randevunun yapılması ile kilo verme / koruma programlarımız hakkında detaylı bilgilendirme.


alanında uzman diyetisyenler

Teşhis

Çocuk ve yetişkinlere, hamile ve hastalara, yaşlı ve sporculara özel beslenme danışmanlığı problem teşhisi.


alanında uzman diyetisyenler

Yöntem Belirleme

İdeal kilo hesaplama, günlük kalori ihtiyacını belirleme, ayrıntılı vücut analizleriyle diyet uygulamaları için yöntem seçme.


diyet-uzmani

alanında uzman diyetisyenler

Tedavi

Haftalık ve aylık sağlıklı beslenme programlarının hazırlanması, kişiye özel egzersiz ve spor önerilerinin yapılması.


alanında uzman diyetisyenler

Haftalık Kontroller

Her hasta için özel olarak haftalık ve aylık kontrollerin yapılması, sonuçların değerlendirilmesi ve motivasyon.


alanında uzman diyetisyenler

Sonuç Koruma

Elde edilen başarılı sonuçların kilo koruma programları ile korunması, danışanın sağlıklı beslenme alışkanlığına devam etmesi.

Özel Hesaplama Araçları

Sağlıklı bir hayat için online testi çöz, ideal kilonu öğren

Kalori Hesaplama
Kalori Hesaplama Kalori Hesaplama Kalori Hesaplama – Günlük Alınması Gereken Enerji Kalori hesaplama, bir diğer adı ile günlük alınmas [...] Kalori Hesaplama
BMH Hesaplama
BMH Hesaplama BMH Hesaplama Kişinin uyku ve dinlenme halinde, nefes alma, kalp atışı hızının ölçülmesi, hayati işlevler için ger [...] BMH Hesaplama
Nabız Hesaplama
Nabız Hesaplama Nabız Hesaplama Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerinin hesaplanması, egzersiz programının olu [...] Nabız Hesaplama
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel Kalça Oranı Hesaplama Bel Kalça Oranı Hesaplama Vücudun ideal ölçülerde olup olmadığını hesaplamak, kilo verme çalışmalarına nereden başlayacağını ö [...] Bel Kalça Oranı Hesapla
İdeal Kilo Hesaplama
İdeal Kilo Hesaplama İdeal Kilo Hesaplama Kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değerinin hesaplanması, ide [...] İdeal Kilo Hesaplama
Yağ Oranı Hesaplama
Yağ Oranı Hesaplama Yağ Oranı Hesaplama Kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değerinin hesaplanması, ide [...] Yağ Oranı Hesaplama
Kalori Cetveli
Kalori Cetveli Kalori Cetveli Kalori Cetveli – Yiyeceklerdeki Enerji Karbonhidrat ve Yağ Oranları Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama [...] Kalori Cetveli
Beden Kitle İndeksi – BMI
Beden Kitle İndeksi – BMI Beden Kitle İndeksi – BMI Vücuttaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının hesaplanması, ideal kilonun aşılıp aşılmadığının ko [...] Beden Kitle Endeksi

Nabız hesaplama neden yapılır?

Spor ve egzersiz programları sırasında harcanan enerjinin şiddetinin belirlenmesi için nabız hesaplama yapılmaktadır. Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ile daha sonrasında nabız eşiklerini hesaplamak için nabız hesaplama formülü kullanılmaktadır.

Nabız hesaplama sonuçları nasıl değerlendirilir?

Nabız hesaplama yapıldıktan sonra beslenme danışmanları ve diyetisyenler tarafından yorumlanmaktadır. Nabız hesaplama sonuçlarınızın yorumlanmasını isterseniz İstanbul, İzmir, Ankara, Bursa, İzmit, Antalya, Konya, Yalova ve Eskişehir başta olmak üzere Türkiye’nin 81 ilinde hizmet veren diyetisyenlerle iletişime geçebilirsiniz. Böylece size özel beslenme danışmanlığı hizmeti alabilirsiniz.

Nabız hesaplama sonuçlarına göre beslenme nasıl olur?

Nabız hesaplama sonrasında beslenme alışkanlıklarınızın düzeltilmesi, size özel diyet ve egzersiz programlarının hazırlanması gerekmektedir. Türkiye’nin her ilinde yer alan beslenme danışmanları ve diyetisyenler sizlere bu konuda destek vermektedir. İletişim adreslerinden yararlanarak uzman diyetisyenlere ulaşabilirsiniz.

Sağlık Köşesi - En Çok Okunan Makaleler