randevu al

Nabız Hesaplama

DİYET DANIŞMANLIĞI VÜCUT ANALİZİ SSS

Nabız Hesaplama – Diyet Uzmanı Sağlıklı Zayıflama Danışmanlık

Dinlenik Nabız (adet) :
Yaş (yıl) :
Şiddet (yüzde) :
   
Sonuç : ?

Diyetlerin destekleyicisi olan egzersizler için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta harcanan enerjinin şiddetidir. Her birey için egzersiz nabzı farklı olduğu için nabız hesaplama yönteminin kullanılması gerekir.
Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerini hesaplamak için, basit bir formül kullanılır;

Min.      Max.

Maksimum Antrenman Nabzı =               Erkekler için: (220-yaş) x              %60       %70

Maksimum Antrenman Nabzı =               Bayanlar için: (224-yaş) x             %60       %70

  • Canlandırma / Recovery Eşiği %50’ye kadardır. 200*0,50= 100 Atım/Dk.(Bpm)
  • Düşük Aerobik Seviye; metabolizmanın oksijen ve yağ kullanarak kaslara enerji sağladığı seviyedir ve %60’a kadardır.
  • Yüksek Aerobik Seviye; metabolizmanın bol oksijen ve karbonhidrat kullanarak kaslara enerji sağladığı seviyedir ve %70’e kadardır.

Aşağıdaki nabız hesaplama aracı ile egzersiz nabız oranınızın normal olup olmadığını öğrenebilir, ideal oranların altında ya da üstünde iseniz diyetisyenlerimizle iletişime geçebilirsiniz.

Sağlıklı bir hayatın kapılarını aralamak ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için size uygun olan diyet listelerinin belirlenmesini sağlayabilirsiniz. Diyetisyeninizle iletişime geçerek geç olmadan bedeninizin ihtiyacı olan gücü ve sağlığı kazanabilirsiniz.

Beslenme Danışmanlığı İle Daha Sağlıklı Bir Hayat!

Size özel yöntemler, hızlı ve etkili diyetler, uzman danışmanlık ve mutlu bir hayat…

alanında uzman diyetisyenler

İlk Randevu

Danışanlarla ilk randevunun yapılması ile kilo verme / koruma programlarımız hakkında detaylı bilgilendirme.


alanında uzman diyetisyenler

Teşhis

Çocuk ve yetişkinlere, hamile ve hastalara, yaşlı ve sporculara özel beslenme danışmanlığı problem teşhisi.


alanında uzman diyetisyenler

Yöntem Belirleme

İdeal kilo hesaplama, günlük kalori ihtiyacını belirleme, ayrıntılı vücut analizleriyle diyet uygulamaları için yöntem seçme.


diyet uzmanı

alanında uzman diyetisyenler

Tedavi

Haftalık ve aylık sağlıklı beslenme programlarının hazırlanması, kişiye özel egzersiz ve spor önerilerinin yapılması.


alanında uzman diyetisyenler

Haftalık Kontroller

Her hasta için özel olarak haftalık ve aylık kontrollerin yapılması, sonuçların değerlendirilmesi ve motivasyon.


alanında uzman diyetisyenler

Sonuç Koruma

Elde edilen başarılı sonuçların kilo koruma programları ile korunması, danışanın sağlıklı beslenme alışkanlığına devam etmesi.

Size özel beslenme programlarının hazırlanmasında kullanılan beden kitle endeksi, ideal kilo, BMH, günlük enerji ihtiyacı, yağ oranı, bel kalça oranı, nabız hesaplama yöntemleri.
Kalori Cetveli

Gün içinde tüketilen besinlerin içerdikleri kalori, karbonhidrat, protein ve yağ oranlarının belirlenmesi.

Nabız Hesaplama

Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerinin hesaplanması, egzersiz programının oluşturulması.

Bel Kalça Oranı Hesaplama

Vücudun ideal ölçülerde olup olmadığını hesaplamak, kilo verme çalışmalarına nereden başlayacağını öğrenilmesi.

Yağ Oranı Hesaplama

Bel çevresi, boyun, kalça gibi vücut bölümlerinin ölçülmesi ile kişinin sahip olması gereken ideal yağ oranının belirlenmesi.

Kalori Hesaplama

Günlük alınması gereken enerjinin belirlenmesi, kişinin tüketmesi gereken yiyeceklerinin kalorisini belirleme.

BMH Hesaplama

Kişinin uyku ve dinlenme halinde, nefes alma, kalp atışı hızının ölçülmesi, hayati işlevler için gerekli olan enerjinin belirlenmesi.

İdeal Kilo Hesaplama

Kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değerinin hesaplanması, ideal kiloya ulaşmasının sağlanması.

Beden Kitle İndeksi – BMI

Vücuttaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının hesaplanması, ideal kilonun aşılıp aşılmadığının kontrol edilmesi ve tanı koyma.

Nabız hesaplama neden yapılır?

Spor ve egzersiz programları sırasında harcanan enerjinin şiddetinin belirlenmesi için nabız hesaplama yapılmaktadır. Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ile daha sonrasında nabız eşiklerini hesaplamak için nabız hesaplama formülü kullanılmaktadır.

Nabız hesaplama sonuçları nasıl değerlendirilir?

Nabız hesaplama yapıldıktan sonra beslenme danışmanları ve diyetisyenler tarafından yorumlanmaktadır. Nabız hesaplama sonuçlarınızın yorumlanmasını isterseniz İstanbul, İzmir, Ankara, Bursa, İzmit, Antalya, Konya, Yalova ve Eskişehir başta olmak üzere Türkiye’nin 81 ilinde hizmet veren diyetisyenlerle iletişime geçebilirsiniz. Böylece size özel beslenme danışmanlığı hizmeti alabilirsiniz.

Nabız hesaplama sonuçlarına göre beslenme nasıl olur?

Nabız hesaplama sonrasında beslenme alışkanlıklarınızın düzeltilmesi, size özel diyet ve egzersiz programlarının hazırlanması gerekmektedir. Türkiye’nin her ilinde yer alan beslenme danışmanları ve diyetisyenler sizlere bu konuda destek vermektedir. İletişim adreslerinden yararlanarak uzman diyetisyenlere ulaşabilirsiniz.