Mercimekli ıspanak tarifi hem demir deposu hem de lif! Lif ve protein içeren mercimek, demir içeren ıspanak ile yapılan bu yemekle diyetinize katkı sağlayacak ve zayıflamanızı hızlandıracaksınız. Mercimekli ıspanak tarifi detaylarını inceleyerek lezzetli mi lezzetli bir akşam yemeği yapabilirsiniz.

Diyet yemek tarifi arayanlardansanız mercimekli ıspanak tarifi tam size göre!

Mercimekli Ispanak Malzemeleri

Mercimekli ıspanak tarifleri, iki yararlı besinin bir araya gelmesinden oluşur. Diyet tarifler arasında ıspanak mevsiminde en çok yapılan yemeklerden olan mercimekli ıspanak için kullanılan malzemeler:

  • 4 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
  • 1 Bıçak Ucu Pul Biber
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Çay Bardağı (Normal) Bulgur
  • 1 Çay Bardağı (Normal) Yeşil Mercimek
  • 1 Çorba Kaşığı Domates Salçası
  • 5 Çay Bardağı (Normal) Zeytinyağı
  • 2 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • 1 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
  • 500 Gram Ispanak Yaprağı

Mercimekli Ispanak Tarifi

Diyet yemek tarifi mercimekli ıspanak hazırlanırken ilk olarak kuru soğanlar yemeklik şekilde doğranır ve zeytinyağında kavrulur. Sarımsaklar ince ince kıyılır ve soğanlara eklenir. Salça da ilave edilerek 1-2 dakika pişirilir. Ispanaklar bol suda yıkanır ve doğranarak tencereye eklenir. Yeşil mercimek ve bulgur yıkandıktan sonra ıspanağa ilave edilir. Baharatlar ve sıcak su eklenerek ocakta pişirilir. Mercimekli ıspanak servise hazır hale gelir. Afiyet olsun.

Diyet Mercimekli Ispanak Kalori: 310

Diyetisyen ve beslenme danışmanları tarafından önerilen diyet yemekleri ile tariflerinden yararlanarak sağlıklı ve zinde kalın…


Yorumunuzu Paylaşmak İster Misiniz?