kilo almanın yolları

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları – Nasıl Kilo Alınır?

Fazla zayıflık ve kilo alamama sorunu, pek çok problemi daha beraberinde getirir. İlerleyen zamanlarda kas yoğunluğundan kaybeden kişilerin, organlarında hasar bile meydana gelebilir. Kilo alma sorunu için ne yapılmalıdır? Kilo almanın yolları nelerdir? Birlikte inceleyelim…

Her şeyden önce yanlış kilo alma yöntemlerine başvurmamanız gerekmektedir. Hayatınızda hazır besin gıdalarını fazla tüketmek, abur cubur tüketmek vb. davranışlar; yalnızca sağlıksız şekilde kilo almanıza neden olacaktır. İleride daha büyük sağlık problemleriyle karşılaşmanıza neden olabilir. Bu yüzden “Kilo almak için ne yapılmalı?” sorusunu mutlaka uzman bir diyetisyene yöneltmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo alma, ancak bir uzman diyetisyen yardımıyla yapılmalıdır.

kilo alma danışmanlığı

Kilo Almak İçin Uzmanlarından Tavsiyeler – Kilo Almanın En Doğal Yolları

Aşırı zayıflığın belli bir nedeni olmadığı gibi, kalıtsal faktörlerden dolayı da kaynaklanabilir. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir ilaç varsa (antidepresan vb.) yan etkilerine göz atmalısınız. Kilo alma yolları ve yöntemleri bu ilaçlar yüzünden sizde etkili olmayabilir. Kilo alamıyorum şikayetleri ile doktora başvurmanıza neden olabilir.

Fazla zayıf insanların yaşadığı bazı problemler şu şekildedir:

  • Organların ileride hasar görmesi.
  • İnce telli ve dökülen saçlar.
  • Çocuklarda gelişmede gerileme.
  • Tırnakların kırılması.
  • Kalpte meydana gelen çarpıntı.
  • Kalp ritim bozukluğu.
  • Kadınlarda hamilelik problemi.
  • Kemik erimesi.
  • Kemik yoğunluğunda azalma.

Peki sağlıklı kilo almak nasıl mümkündür? Kilo almanın yolları:

  • Fast-food, kızartma gibi yiyecekleri tüketerek kilo almaya çalışmayın.
  • Programlı bir beslenme düzeni içerisinde yemek yiyin.
  • Ara öğünleri atlamayın.
  • Kendinize bir hedef koyun.
  • Hedefiniz doğrultusunda muhakkak programlı bir şekilde ilerleyin.
  • Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
  • Beslenme bozuklukları konusunda uzman yardımı alın.
  • Sağlıklı kilo almak için tüketmeniz gereken 10 besini mutlaka bilin.

Kilo Almak İçin Tüketilmesi Gereken 10 Yiyecek – Mükemmel Sonuçlar

Sağlıklı kilo almak isteyen kişilerin, mükemmel sonuçlar elde edeceği 10 yiyecek bulunur. Kilo almak isteyen kişiler, sırf kilo almak için her şeyi tüketmemelidir. Bu kişiler için uzman diyetisyen tarafından hazırlanan beslenme programında, mutlaka sağlıklı yiyeceklere yer verilir. Kilo aldıran abur cubu tarzındaki atıştırmalıklar yerine; fındık, fıstık, ceviz, badem gibi besinler konulur. Sağlıklı bir şekilde kilo almanın püf noktası da budur. Kilo almak için mutlaka uzman tavsiyeleri dinlenilmelidir.

Sağlıklı beslenme ve kilo almak için:

  • Kırmızı et
  • Gerçek fıstık ezmesi
  • Yağlı süt
  • Tropikal meyveler
  • Avokado
  • Tahıllı ekmek
  • Bitkisel yağlar
  • Kuru yemişler
  • Patates tüketebilirsiniz.

Kilo almanın yolları ve sağlıklı beslenme listeleri için şehrinizin en iyi diyetisyenlerinden destek alabilirsiniz. Size özel kilo alma yöntemleri ile hayatınıza daha sağlıklı bir şekilde devam edersiniz.

Yazdır

Yazdır

Bu yazıyı okuyanlar bunlarıda okudu: