Haftalık Ölçüm ve Vücut Analizleri

DİYET DANIŞMANLIĞI VÜCUT ANALİZİ YÖNTEMLER DİYET LİSTESİ NERELERDEYİZ? SSS

Haftalık Ölçüm ve Vücut Analizleri ─ Diyet Uzmanı

ölçüm ve analiz

Diyet yöntemleri olarak haftalık ölçümler ve vücut analizleri de göz önüne alınmaktadır. Vücudun, uygulanan beslenme programlarına karşı etkilerinin belirlenmesi için haftalık olarak belirli yöntemler ve aletler kullanılarak analizler yapılır.

Yapılan Ölçümler

Haftalık ölçümler ve vücut analizleri için kullanılan yöntemler ve yapılan hesaplamalar:

Biyoelektrik Empedans Analizi

Biyolektrik empedans analizi vücutta bulunan yağ ve kas dokusunun elektriğe gösterdiği dirençle ölçülür. Zayıf elektriksel akım empedansı ile el ve ayaklarda uygun noktalara akım verilir. Böylece yağ miktarı, yağsız vücut kitlesi, vücut suyu, kas gücü ve ödem gibi veriler elde edilir. Diyetisyenler elde edilen verilere göre beslenme programlarında yapacakları değişiklikleri belirlerler.

Deri Kıvrım Kalınlığı Ölçümü

İdeal kilonun ve vücuttaki yağ oranının belirlenmesi için kaliper adı verilen bir cihazla yapılan ölçümlerdir. Kişinin kol, omuz, karın ve bacak bölgelerindeki deri altı yağ dokusu kalınlığı ölçülür. Elde edilen sonuçlara göre ideal kilo belirlenirken uygun beslenme ve egzersiz programları hazırlanır. Kişinin yağ dokusundan kaybetmesi ve derinin sıkılaşması hedeflenir.

Bazal Metabolik Hız

Bazal metabolik hız ölçümü ile kişinin vücudunun kilo vermeye ne kadar müsait olduğu ölçülür. Ölçümden önce danışan kişinin en az 4 saat yemek yememiş, alkol ve kafeinli içecekler tüketmemiş, egzersiz yapmamış olması gerekir. Kişi 10 – 15 dakika boyunca nefesini özel araca verir ve bu süre boyunca kesinlikle burnundan nefes almaz. Kalori cinsinden ölçülen metabolik hız sayesinde diyetisyenler vücudun istirahat halindeki iken yaktığı enerji miktarını ölçmüş olurlar. Metabolizma hızını artıracak beslenme programlarını hazırlarlar.

Günlük Enerji İhtiyacı – Kalori Hesaplama

Kalori hesaplama, bir diğer adı ile günlük alınması gereken enerji, bazal metabolizma ve egzersiz ile belirlenen ve kişinin gün içerisinde tüketmesi gereken yiyeceklerinin kalorisini ortaya çıkaran sistemdir.

Kişiden kişiye değişen kalori ihtiyacı, kilonuz, yaşınız ve boyunuzdan da etkilenir. Kalori hesaplanırken bazal metabolik hız formülünden yararlanılır. Böylece diyetisyenler özel besin programları hazırlayabilirler.

Yukarıda kullanılan yöntemlerle kişiye uygun diyet listelerini ve egzersiz programlarını belirlemek daha güvenilir ve hızlı olmaktadır.



Analiz sonunda;

  • vücut ağırlığı,
  • bazal metabolik hız,
  • vücut yağ dokusu ve kas dokusu,
  • vücuttaki ödem miktarında beslenme programı ile birlikte meydana gelen değişimler ve gelişmeler gözlemlenir.

Diyetisyenler haftalık ölçümler yapmadan kişinin gelişimini takip edemezler. Bu nedenle danışanların haftalık randevularını aksatmamaları gerekir.

Beslenme Danışmanlığı İle Daha Sağlıklı Bir Hayat!

Size özel yöntemler, hızlı ve etkili diyetler, uzman danışmanlık ve mutlu bir hayat…

alanında uzman diyetisyenler

İlk Randevu

Danışanlarla ilk randevunun yapılması ile kilo verme / koruma programlarımız hakkında detaylı bilgilendirme.


alanında uzman diyetisyenler

Teşhis

Çocuk ve yetişkinlere, hamile ve hastalara, yaşlı ve sporculara özel beslenme danışmanlığı problem teşhisi.


alanında uzman diyetisyenler

Yöntem Belirleme

İdeal kilo hesaplama, günlük kalori ihtiyacını belirleme, ayrıntılı vücut analizleriyle diyet uygulamaları için yöntem seçme.


diyet uzmanı

alanında uzman diyetisyenler

Tedavi

Haftalık ve aylık sağlıklı beslenme programlarının hazırlanması, kişiye özel egzersiz ve spor önerilerinin yapılması.


alanında uzman diyetisyenler

Haftalık Kontroller

Her hasta için özel olarak haftalık ve aylık kontrollerin yapılması, sonuçların değerlendirilmesi ve motivasyon.


alanında uzman diyetisyenler

Sonuç Koruma

Elde edilen başarılı sonuçların kilo koruma programları ile korunması, danışanın sağlıklı beslenme alışkanlığına devam etmesi.

Size özel beslenme programlarının hazırlanmasında kullanılan beden kitle endeksi, ideal kilo, BMH, günlük enerji ihtiyacı, yağ oranı, bel kalça oranı, nabız hesaplama yöntemleri.
Kalori Cetveli

Gün içinde tüketilen besinlerin içerdikleri kalori, karbonhidrat, protein ve yağ oranlarının belirlenmesi.

Nabız Hesaplama

Yaşa göre maksimum antrenman nabzı ve sonra nabız eşiklerinin hesaplanması, egzersiz programının oluşturulması.

Bel Kalça Oranı Hesaplama

Vücudun ideal ölçülerde olup olmadığını hesaplamak, kilo verme çalışmalarına nereden başlayacağını öğrenilmesi.

Yağ Oranı Hesaplama

Bel çevresi, boyun, kalça gibi vücut bölümlerinin ölçülmesi ile kişinin sahip olması gereken ideal yağ oranının belirlenmesi.

Kalori Hesaplama

Günlük alınması gereken enerjinin belirlenmesi, kişinin tüketmesi gereken yiyeceklerinin kalorisini belirleme.

BMH Hesaplama

Kişinin uyku ve dinlenme halinde, nefes alma, kalp atışı hızının ölçülmesi, hayati işlevler için gerekli olan enerjinin belirlenmesi.

İdeal Kilo Hesaplama

Kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değerinin hesaplanması, ideal kiloya ulaşmasının sağlanması.

Beden Kitle İndeksi – BMI

Vücuttaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının hesaplanması, ideal kilonun aşılıp aşılmadığının kontrol edilmesi ve tanı koyma.

Hangi danışmanlık hizmetini alacağınızın belirlenmesinde ve size özel beslenme programlarının uygulanmasında kullanılan programlar.
Kilo Koruma Programı

Hedef kilosuna ulaşanların kilolarını korumaları için beslenme listelerinin ve egzersiz programının hazırlanması.

Haftalık Kontrol

Haftalık diyetisyen kontrolleri, metabolizma ölçümleri, beslenme programının yararlı olup olmadığının ölçümü.

Haftalık Ölçüm ve Vücut Analizleri

Vücut ağırlığı, bazal metabolik hız, vücut yağ ve kas dokusu, ödem miktarı ölçümleri ile beslenme ve diyet çalışmaları.

Yaşam Tarzı Değerlendirme

Yeme içme alışkanlıkları, sağlık ve vücut ağırlığı durumu, besin seçimi ve yaşam tarzı analizleriyle diyet programları.

Son zamanların en ünlü diyet listeleri, hızlı ve etkili kilo vermek isteyenlerin tercihi olan detoks, dukan, atkins, isveç, montignac ile taş devri, japon, volümetrik, göbek eriten diyetlerin tarifleri, uygulanışları ve yararları.

Diyet Uzmanı Türkiye genelinde 81 ilde uzman diyetisyenler ve yaşam koçları ile sağlıklı yaşam danışmanlığı yapmaktadır.
Adana