Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Lezzetli Avokado Tarifleri

Sağlıklı Beslenmek İçin Süper Besin Avokado İle Beslenin!

Günümüzde oldukça popüler olan yeşil bir kabuğa sahip ve çekirdekli meyvelerden avokado tropik bölgelerde yetişmektedir ve enerji değeri son derece yüksektir. Diğer meyvelerden farklı olarak düşük karbonhidrat oranına sahiptir. İçeriğinde sağlıklı yağ barındırmaktadır. Oldukça besleyici olan bu meyve doygunluk bakımından da oldukça faydalıdır. Bu nedenle özellikle günümüzde artan popülaritesi nedeniyle sıkça karşımıza çıkmakta ve yemeklerde kullanılmaktadır.

Avokado sağlığımızı birçok noktada korumaktadır. Bol miktarda A, E ve B vitamini taşımasının yanında potasyum ve mineral kaynağıdır. Doygunluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı olur, kalp sağlığını korur, göz sağlığını korur, ruh halinizi iyileştirir, sindirime yardımcıdır, cilt bakımı sağlar, yaşlanma karşıtıdır,  karaciğer ve böbrek sağlığını korur, kanser önleyici özellikler barındırır. Peki, avokado tarifleri nelerdir? Avokadolu yemek tarifleri nasıl yapılır? Öğrenelim…

 

Bin Bir Faydası İle Avokadolu Tarifler

Oldukça faydalı bir besin kaynağı olan avokado yemeklere de oldukça yakışmaktadır.  Özellikle sağlıklı beslenenlerin tercihi olan avokadolu tarifler diyet liselerinde de yerini almaktadır. Peki, avokado tarifleri nelerdir? Avokado tarifleri nasıl yapılır? Bakalım…

[widget-87]

Avokadolu tavuk dürüm (avokadolu tarifler)

Malzemeler

  • 250 gr tavuk eti
  • 4 dilim pastırma
  • Yarım fincan doğranmış domates
  • ¼ mısır tanesi
  • ¼ doğranmış kişniş
  • ½ fincan beyaz peynir
  • 2 yemek kaşığı mayonez veya herhangi bir sos
  • 2 adet avokado (ince dilimlenmiş)
  • 4 adet ısıtılmış lavaş ekmeği
  • 2 yemek kaşığı margarin

Avokado tarifleri yapımı için öncelikle tavuk etlerini şeritler halinde keserek tavada yağ ile pişirmelisiniz. Pişirdiğiniz tabakları bir tabağa aldıktan sonra aynı tavaya pastırma ve doğranmış domatesleri kişniş ile soteleyin. Daha sonra mısır ve pişmiş olan tavuk ile karıştırın. Peynir ve avokadoyu da ekledikten sonra dilediğiniz sos ile birlikte karıştırın. Son olarak lavaş ekmeklerini de yağlı su ile ıslattıktan sonra karışımı sarın ve afiyetle yiyin. İşte size avokado tarifleri içerisinde yer alan avokadolu tavuk dürüm…

Mozeralla peynirli avokado timballi (avokadolu tarifler)

Malzemeler

  • 4 adet kurutulmuş domates
  • 1 adet avokado
  • 2 adet yeşil soğan
  • Yarım kuru soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı margarin
  • 1 kaşık limon
  • 1 tutam tuz
  • Süslemek için;
  • Balsemik sos
  • Meskulın
  • Parmesan peyniri
  • Kepek grisini

Avokado tarifleri yapımı için gerekli olan malzemeleri ince ince doğrayın. Tuz, limon, eritilmiş margirini doğradığınız malzemeler ile karıştırın. mozarella peynirini 3 eşit parçaya bölün ve timbal arasına koyun. Tabağınızın ortasına balsemik sos sürün ve üzerine mozerella koyun yanına parmesan, meskulin ve grisini ilave ettikten sonra servis edin.

Avokado soslu krep (avokadolu tarifler)

  • 1 adet avokado
  • 1 yemek kaşığı kırmızı kuru soğan
  • Yarım limon suyu
  • 1 tutam kişniş
  • 1 tutam tuz
  • 1 su bardağı süt
  • 1 su bardağı un
  • 1 adet yumurta
  • 50 gr margarin

Avokado tarifleri arasında yer alan avokado soslu krep yapmak için öncelikle çekirdeğini çıkardığınız avokadoyu ortadan 2 ye ayırın. Bir tabağa alıp içini iyice ezin. Üzerine minik doğranmış domatesi ve soğanı ekleyin. Daha sonra tuz, limon suyu ve kişnişi ilave edin. Krep için ise yumurta, un, süt ve tuzu karıştırıp dinlendiriyoruz. Daha sonra krep hamurunu pişiriyoruz ve krepin içine sosu döküp krepi sarıyoruz.

Avokado tarifleri nasıl yapılır diye düşünüyorsanız cevabı burada.  Bu avokado tarifleri ile lezzetli ve sağlıklı yemekler yapmak artık çok kolay. Siz de evinizde avokadolu yemekler yapmak istiyorsanız bu tariflerden faydalanabilirsiniz.

Avokado Tüketimine Dikkat Edin

Avokado tarifleri elbette ki sağlığımız için tüketmemiz gereken besinler arasında yerini almaktadır. Fakat ne kadar sağlıklı olursa olsun tükettiğimiz besinleri ölçülü tüketme konusunda dikkatli olmalıyız. Bunun yanı sıra kimileri için faydalı olan yiyeceklerin kimileri için zararlı olabiliyor. Bu nedenle sizin için ne kadar faydalı buna dikkat etmeniz gerekli.

Avokado tarifleri yapımı için faydalarına dikkat ettiğiniz kadar zararlarına da göz atmalısınız. Peki, bu zararlar neler; şiddetli baş ağrıları, aşırı tüketimi kolesterolü yükseltir, içeriğindeki yağlar karaciğer için zararlı olabilir. Alerjik reaksiyonlara neden olabilir, aşırı tüketimi sonucu ağız yaraları oluşabilir. Bu nedenle avokadolu tarifler yapmak isteyenler öncelikle diyetisyen veya uzman doktorlarına danışarak tüketmelidir.

[widget-125]

Yorum Yap