Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Arınmaya Hazır Mısınız? En Çok Tercih Edilen Detox Diyetleri

Detoks Diyeti – 7 Kolay Detoks Tarifi Hazırlanışı ve Yararları

Detoks; vücudun ihtiyacı olmayan ve vücuda zarar veren toksinlerin vücuttan atılmasıdır. Yenilen besinler ve çevresel etkenlerden dolayı vücutta zamanla artış gösteren toksinler, oksidatif stres dediğimiz bir takım metabolik sonuçlara neden olur. Bu sonuçlar zamanla karaciğer ve böbrek başta olmak üzere çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkarır. Ayrıca kişinin bağışıklık sistemini zayıflatır; halsizlik, cildin kötüleşmesi, kronik baş ağrıları, sindirim sistemi bozuklukları, uyku problemleri ve ruhsal çöküntülere sebebiyet verir.

Detoks diyetleri sayesinde vücudu sağlıklı bir düzene geçirmek mümkündür. Antioksidan dediğimiz besinlerin tüketilmesi ile yapılan detoks diyeti sayesinde toksinlerden ve hastalıklardan uzaklaşılır. Diyetisyen ve beslenme danışmanlarının sık sık önerdiği detoks diyetleri ve çayları, sağlıklı beslenme listelerinin vazgeçilmezidir. Peki bu detox tarifleri nasıl hazırlanır? Detox diyetleri herkes için uygun mu? Zayıflatan detox diye bir şey var mı? Yakından bakalım…

 

7 Kolay Detox Diyeti – En Çok Tercih Edilen Detox Diyetleri

Detox diyetleri son yıllarda çok moda. Detox tarifleri her gün karşımıza farklı farklı malzemelerle ve hazırlanış yöntemleriyle çıkıyor. Kolay detox tarifleri çok tercih ediliyor. Detox diyetleri sayesinde kişiler zahmetsiz bir şekilde fazlalıklarından kurtulabiliyorlar.

Detoks diyeti ya da detox tarifleri arıyorsanız sizlere 7 kolay detoks tarifi vereceğiz. Hızlı yağ yakan detoks diyeti tariflerimiz ile daha zinde hissedeceksiniz. Ayran detoxu, yağ yakan detox, limon detoxu için sayfamızı okumaya devam edin. Detox diyetleri ile siz de hafif ve sağlıklı kalın…

1. Meyve Detoxu – Detox Diyeti

  • 1.GÜN Detox Diyeti
    • Sabah:1 adet muz
    • Ara öğün: 2 adet medine hurması
    • Öğlen: 1 kase çorba, 1 kase salata
    • Ara öğün: 1 adet elma, 1 adet mandalina
    • Akşam: 2 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase salata
  • 2.GÜN Detox Diyeti
    • Sabah: 1 adet yumurta, domates, salatalık, 2 adet ceviz
    • Ara öğün: 1 bardak süt
    • Öğlen: Tavuklu salata
    • Ara öğün: 1 bardak kefir
    • Akşam: Yeşil mercimek salatası
    • Gece: 1 bardak süt

2. Ayran Detoxu – Zayıflatan Detox

Kahvaltı: Az yağlı peynir, domates ve salatalık, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim esmer ekmek. Kahvaltıdan sonra 2 saat arayla Ayran Detoks Çorbası içilir. Akşam son öğün 8’de yapılır. Çorbalar çok küçük kaseler halinde tüketilir.

Ayran Detox Tarifi

  • Yarım kilo az yağlı yoğurt.
  • Ayranın içine adet 2 salatalık rendesi.
  • 4 kaşık haşlanmış buğday.
  • 4 kaşık haşlanmış nohut.
  • Nane

[widget-87]

3. Hızlı Yağ Yakan Detox Diyeti – Detox Diyetleri

Kalkınca: Limonlu ılık su

Kahvaltı: Şekersiz light süt, kahvaltılık tahıl gevreği, kuru kayısı

Kuşluk: Taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı

Öğle yemeği öncesi: Nane veya rezene çayı ya da ılık su

Öğlen: Izgara, buğulama veya fırında balık. Taze haşlanmış sebze tabağı (brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, yeşil fasulye, bezelye vb.) Kaymaksız, light yoğurt. Bol yeşil salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı z.yağı)

İkindi: Yeşil elma, kepekli bisküvi

Akşam yemeği öncesi: Ihlamur veya limon suyu

Akşam: Nohut, bulgur pilavı, light yoğurt ile hazırlanmış brokoli / semizotu salatası veya cacık

Gece: Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal

4. Salatalık, Limon ve Nane Detoxu – Detox Diyetleri

Malzemeler: 300 ml. su, 1 adet salatalık, 1 adet limon ve 10 adet nane yaprağı.

Detox tarifleri listemizdeki salatalık, limon ve nane detoxu için salatalığı ve limonu halkalar halinde kesin ve suya atın. 10 adet nane yaprağını yıkayıp hazırladığınız karışıma ekleyin. 1 gece boyunca buzdolabında bekletin. Ertesi gün bu karışımı dilerseniz tek seferde için, dilerseniz de aralıklarla tüketin. Salatalık ve limonları da yiyebilirsiniz. Detox diyetleri ile sağlıklı yaşayın.

5. Avokado, Salatalık, Ispanak ve Nane Detoxu – Detox Diyetleri

Malzemeler: 1 su bardağı su, 1 adet salatalık, 1 adet avokado, 4 yaprak ıspanak, 5 yaprak nane.

Detox tarifleri listemizdeki avokadoi salatalık, ıspanak ve nane detoxu için tüm yeşillikleri blenderdan geçirin. Suyu blenderın içine ekleyin ve tekrar karıştırın. Üzerine parçalanmış ceviz ya da badem serpin. Arzu ederseniz 1 çay kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin. Sağlıklı detoks diyeti olarak her gün bu karışımı tüketin. Detox diyetleri ile sağlıklı yaşayın.

6. Nar, Ananas, Limon ve Zencefil Detoxu – Detox Diyetleri

Malzemeler: Yarım limon, 1 adet nar, 1 bardak ananas, 300 ml. su, 1 çay kaşığı zencefil.

Bir başka detox tarifi için limonun suyunu sıkın ve 300 ml. suya ekletin. Üzerine rendelediğinizi narı ilave edin. Küp küp doğradığınız 1 bardak ananası blenderdan geçirip karışıma ekleyin. Son olarak zencefili ekleyip hepsini blenderda karıştırın. 2 saat bekledikten sonra detoks diyetine başlayın. Her gün bu karışımı tüketebilirsiniz. Detox diyetleri ile sağlıklı yaşayın.

7. “3 Günlük” Detox Diyeti – Detox Tarifleri

  • 1.Gün 
    • Sabah: 1 adet orta boy elma, 2 adet ceviz
    • Ara Öğün: 1 bardak kefir
    • Öğle: Salata üzerine haşlanmış somon balıkları, üzerine 1 tatlı kaşığı yağ. Yağsız yoğurt, limon ve çok az tuz.
    • Ara Öğün: 3 adet kuru kayısı, 10 adet badem
    • Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, salata
    • Yatmadan önce: 1 adet elma
  • 2.Gün 
    • Sabah: 1 adet ayva, 2 adet ceviz
    • Ara Öğün: 1 orta boy elma
    • Öğle: Tavuklu salata
    • Ara Öğün: 1 orta boy elma
    • Akşam: Kinoa salatası
  • 3.Gün 
    • Sabah: 1 adet activia
    • Ara Öğün: 2 adet mandalina
    • Öğle: Ton balıklı salata
    • Ara Öğün: 10 adet badem
    • Akşam: Lor peynirli salata
    • Yatmadan önce: 1 bardak süt

Bahsettiğimiz detox diyetleri sayesinde siz de hem vücudunuzdaki toksinlerden hem de sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kurtulabilirsiniz. Düzenli olarak yaptığınız detoks diyetini egzersiz ve sporla birleştirirseniz daha hızlı sonuç alırsınız. Detox tarifleri ve detox diyetleri için öncelikle diyetisyeninizden onay almanız gerektiğini unutmayınız.

Detox Diyeti Yapması ve Yapamaması Gereken Kişiler

Detox diyetleri herkesin yapabileceği bir uygulama değildir. Uyanmakta zorlananlar, sürekli yorgun ve halsiz hissedenler, bitkinlikten şikayet edenler, aşırı stres altında çalışanlar, sık sık seyahat edenler, hareketsiz bir yaşam sürdürenler, ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar, yeterli su içmeyenler, alkol ve kafein tüketenler mutlaka detox diyeti yapmalıdır.

Hamileler ve emziren anneler, sistemik, ağır ve uzun süreli hastalığı olanlar, bağışıklık yetmezliği sorunu olanlar, 18 yaş altında ve 80 yaş üstünde olanlar ise detox programlarından kaçınmalıdır. Detoks tarifleri hızlı zayıflamak isteyenler için uygun değildir, sabır gerektirir. Detox diyetleri ve tariflerinin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için diyetisyeninize danışın…

[widget-107]

Yorum Yap